知識科普 | 如何健康減肥最快最有效？
綠色療法是人與自然的緊密結合，利用人與自然的和諧來預防和控制疾病。當然，由于其病因和病理的特殊性，肥胖更適合綠色治療。綠色減肥應避免快速減肥：快速減肥成功后，不易保持減肥效果，原因是快速減肥方法不屬于自然生活習慣。餓的時候是身體燃燒脂肪的時候:這個時候運動半到一個小時，燃燒脂肪效果最好，運動后注意補充水分。每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食欲的最佳方法。避免睡眠：睡眠8小時就足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成增加，睡眠但少吃也會增加脂肪的主要原因。有足夠的糖和油：減少糖（米粉）和油的日常攝入是減肥的必要方法。不要喝炒湯：這湯含油量高，易吸收，很容易使人發胖。休閑時間，少吃:休閑時代謝率，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。不吃宵夜:睡前吃，熱量最容易轉化為脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜:為了不浪費，每次都把碗里和盤子里的剩菜送進肚子里，不發胖也很難。意志力弱的胖子:要善用他人的力量，達到減肥的效果，比如找一個可靠的減肥顧問，幫助維持一生理想的體重。
減肥注意事項
1、當你通過力量訓練增加肌肉運動時，你肯定會使用肌肉。這種感覺在健身房的器械運動中是最明顯的。通過力量訓練，你的肌肉會變得更飽滿，肌肉組織會消耗比身體脂肪組織更多的卡路里。增加新陳代謝最有效的方法是將有氧運動減肥與力量訓練的無氧運動相結合，這兩者都非常重要。
2、少吃多餐，少吃多餐可以減肥。每頓飯少吃，一天多吃幾次。這可能會有點延遲，但它會促進你的胃腸蠕動，充分分解食物，吸收營養。你應該知道，人體的分解功能也需要消耗大量的卡路里才能開始運轉。與那些每天只吃一兩頓飯但每次都吃得很好的人相比，少吃多餐更健康，消耗更多的卡路里。
減少熱量供應。正常減肥速度是一個月內減肥2-3公斤，不要太快，以免引起生理不良反應。
