
“秦昊減肥法第三天差點把自己送走”!營養師給你科學減肥的建議
最近,“秦昊減肥法”火了。演員秦昊在熱播劇《漫長季節》中的“兩張臉”吸引了網友的注意:秦昊飾演的角色龔彪,年輕時下頜線清晰,小腹平坦,中年時大腹便油膩。劇中同時出現了兩種形象,讓很多網友關注秦昊的減肥方法。
△秦昊扮演的角色龔彪在不同時期的身材差異很大。圖片/秦昊工作室微博
秦昊的妻子伊能靜在社交網絡上分享了“秦昊減肥法”:第一天喝三餐原味無糖豆漿,第二天早上、中午、晚上吃玉米棒,第三天吃火龍果、蘋果、藍莓,第四天吃雞蛋、煮蝦,第五天吃西蘭花、菠菜和生菜,再吃一周。流食包括豆漿、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊和雞蛋湯。
“不要大魚大肉,讓身體一步一步吃。再說一次,不要推薦給任何人!這個減肥過程非常艱難。秦先生在小組里告訴我,他的腿有一兩天變軟了?!币聊莒o在微博上寫道。

△圖源伊能靜微博
“秦昊減肥法”走紅后,吸引了很多人模仿。據媒體報道,山東一名女孩按照這個食譜減肥。她在嘔吐七天后瘦了五公斤,最后去了醫院。醫生告訴他,生理期剛過去,他不能吃那么少。一些網民發布了一段他們在醫院注射的視頻,上面寫著“秦昊減肥法第三天瘦了三公斤,差點把自己送走”。
“秦昊減肥法”科學嗎?適合大多數普通人嗎?《瀟湘晨報》記者咨詢了湖南省人民醫院臨床營養科副主任營養師蔡華。
蔡華說,“秦浩減肥法”是一種典型的飲食減肥法。通過觀察,我們可以發現這個食譜的飲食結構相對單一。如果你長時間按照這個食譜吃飯,你的能量就會虧損。
“我們不太提倡這種‘秦昊減肥法’。第一,節食減肥需要很大的意志力,這是演員等特殊職業的要求。第二,節食減肥反彈的概率很高。節食減肥的是水和肌肉,脂肪其實減少的很少。第三,節食減肥會引起一些副作用,如低血糖、胃腸道不適等。如果維生素和礦物質補充不到位,會掉頭發,看起來不好,影響睡眠;兒童碳水化合物攝入量少會導致注意力不集中,情緒發生變化,甚至抑郁?!辈倘A說。女性過度飲食,可能是由于月經紊亂引起的內分泌紊亂。
如果有減肥的需要,均衡的飲食和鍛煉是一種科學的方法?!泵恐軠p肥不超過0.5-1公斤,每月減肥約2-4公斤,這是一個標準??焖贉p肥應在專業臨床營養學家的指導下進行,不要盲目追隨極端的減肥方法?!辈倘A建議。
瀟湘晨報記者任彎灣通訊員梁輝
披露和權利保護渠道:應用市場下載“晨視頻”客戶端,搜索“幫助”直接到達“晨幫助”平臺;或撥打熱線0731-8557188。政府和企業內容服務專席1917669651。