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通常在腰帶和腰椎的交叉處，上四個手指是腎俞穴。堅持拍打可以培養腎元，幫助緩解腰肌勞損，保護腰部。對于腰部疾病患者，堅持拍打腎俞穴可以緩解疼痛癥狀。如果經常感到腰痛，不妨用手掌拍打腎俞穴，每次拍打100~200次，可以緩解腰痛。

黃精的功效可與人參、茯苓、靈芝相媲美，具有補腎精、腎氣、健脾潤肺的功效。溫補作用相對溫和，輔助治療氣陰兩虛引起的面部發黃、大便干燥、全身疲勞、嗜睡等。吃黃精的方法有很多，如燉豬肉、雞肉和米飯。

每個人都吃枸杞有補腎的作用，可以發揮補腎益氣的作用，可以選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，腎陰缺乏癥患者不能服用枸杞，以免加速體內津液流失，導致憤怒，加重陰缺乏癥狀。

山藥能健脾益腎，特別適合腎氣不足的男性，有助于補腎益氣，還能提高脾胃運化能力。

黑米具有滋陰補腎的功效，還能達到益氣活血、補脾胃的功效，更適合腎氣不足者。

腎氣不足不僅會使身體承受各種不適，還會影響多個器官，因此應積極補腎氣，在中醫綜合征分化的指導下使用中藥，不能隨意使用。同時，要做好生活干預，保持有規律的工作和休息，做工作和休息的結合，不要讓自己過度工作；控制不良行為的次數，不要放縱自己；每天有足夠的睡眠，減少熬夜；每天鍛煉超過30分鐘，不能長時間坐著或躺著。

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