“陽(yáng)”后喉嚨痛怎么辦？這五種方法好吃又有效！
最近“陽(yáng)”的小伙伴越來越多，每天在朋友圈里都會(huì)發(fā)現(xiàn)新的“咩咩”。
喉嚨塞刀片，大腦磨豆?jié){，發(fā)燒懷疑生活，骨縫疼痛。大多數(shù)人都有這樣的癥狀，但現(xiàn)在藥物短缺，很多人根本買不到。如何緩解喉嚨痛已經(jīng)成為許多人關(guān)心的問題。
這給大家整理了五種緩解喉嚨痛的方法，試試吧！
吃點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖，22%的水，2.3%的脂肪和蛋白質(zhì)，不到0.1%的維生素和礦物質(zhì)。[1]
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可以理解，蜂蜜是一種高濃度的糖漿。蜂蜜中的甜味物質(zhì)能使人本能地分泌唾液。這些唾液能促進(jìn)氣管粘液的分泌，緩解咽喉，從而減輕咳嗽癥狀，特別是干咳。[2]
一般人可以嘗試吃蜂蜜或蜂蜜水來緩解喉嚨痛，但絕對(duì)不能給1歲以下的嬰兒！
蜜蜂在采集花粉釀造蜂蜜的過程中，很容易將被肉毒桿菌污染的花粉和蜂蜜帶回蜂箱，導(dǎo)致蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其孢子。
1歲以下嬰兒的腸道屏障功能發(fā)育不完善，可能無法抑制肉毒桿菌的繁殖，所以吃蜂蜜可能會(huì)中毒。早期便秘，然后出現(xiàn)困倦、吮吸無力、喂養(yǎng)困難、肌肉無力、哭泣弱，嚴(yán)重致命。[3]
對(duì)于1歲以上的人來說，腸道內(nèi)的天然微生物群已經(jīng)發(fā)育成熟，不利于這些孢子的發(fā)芽，所以相對(duì)安全。
另外，雖然蜂蜜可能有助于緩解喉嚨不適，但不要吃太多！畢竟熱量不低，吃多了會(huì)發(fā)胖，還可能長(zhǎng)痘痘。
吃薄荷糖果
吃一些薄荷糖可以使喉嚨涼爽，緩解喉嚨痛的癥狀。
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研究表明，薄荷具有抗腫瘤、促進(jìn)皮膚吸收、抗炎鎮(zhèn)痛、抗真菌、抗病毒的作用，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有一定的作用。[4]
薄荷之所以有這些好處，很可能與薄荷中含有的揮發(fā)油有關(guān)，主要成分是薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，使厚粘液容易排出。[4]
因此，吃薄荷或薄荷糖可以緩解喉嚨痛、痰等不適癥狀。
吃水分高的水果
例如，黃桃罐頭、梨，它們都含有較高的水分，而且甜，能緩解咽喉不適。
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慢凍后，梨可以撕開一個(gè)小嘴，直接用嘴吸，充滿水分，先把汁吸干再吃梨肉，這時(shí)梨肉又軟又甜。
至于罐裝黃桃，味道甜，水分充足，既能緩解喉嚨痛，又能獲得一些快樂的滿足感。但大部分都含有高糖，一次不要吃太多。
此外，黃瓜的含水量也很高，95.8%，比西瓜高92.3%。而且黃瓜比西瓜容易買，價(jià)格便宜，可以多買。
吃冰淇淋
對(duì)于輕度喉嚨不適和喉嚨痛的人來說，吃冷冰淇淋可能會(huì)更舒服。冰淇淋溫度低，冷可以收縮喉嚨內(nèi)的血管。和冰敷一樣，可以緩解腫脹和疼痛。
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也可以吃冷藏酸奶，冷凍一些水果冰沙，可以起到同樣的效果。
但如果癥狀嚴(yán)重，效果不大，還是要及時(shí)吃藥。
多喝水可以潤(rùn)喉。女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。最好喝開水。
建議水溫控制在40℃左右，不要喝太熱的水，尤其是65℃以上的水，以免損傷食管粘膜。
超過65C的熱飲已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織使用(WHO)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)列入2A類致癌物名單意味著對(duì)人可能致癌。
我們的食管粘膜非常脆弱。喝太熱的水會(huì)燙傷食管粘膜，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于精致的食道，10-40℃最合適，50-60℃勉強(qiáng)耐受，65℃以上會(huì)造成燙傷。
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因此，平時(shí)無論是喝水、喝湯還是吃食物，溫度最好不要超過40℃，吃前可以用手背或嘴唇測(cè)試。
如果你不小心“陽(yáng)”，喉嚨痛，不妨試試這五種方法。我希望每個(gè)“小陽(yáng)人”都能盡快康復(fù)！你還有更好、更有效的緩解方法嗎？你可以和你分享~
參考文獻(xiàn)：
[1]楊月欣。中國(guó)食品成分表第六版第一冊(cè)[M].2018年北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社
[2]曹偉。蜂蜜對(duì)治療兒童咳嗽的臨床研究進(jìn)展[J].2011年中國(guó)蜂業(yè)，62年(06):27 31.
[3]香港食品安全中心
https://www.cfs.gov.hk/sc_chi/whatsnew/whatsnew_act/High_Risk_Food_faq.html
[4]何希望李曉宇、孫蓉。基于薄荷化學(xué)成分的功效和毒性的研究進(jìn)展[J].2011年8(12)中國(guó)藥物警戒:746-749.
