
如果心率超過這個數字,我們應該預防心臟病!了解自己心率的一種方法
心不動就不跳,心跳預示著心臟的健康問題。據統計,每個人一生中心跳動約25億次,也就是說,每個人的心臟每天跳動約10萬次。心跳這么多次是由心率決定的。在日常生活中,我們很容易知道自己的體重或血壓,但很少有人知道心率的具體價值。但這個值很重要,尤其是靜態心率,它能告訴我們心肌的運作。心率有一個正常值。如果心率不在這個正常范圍內,說明心臟不健康,甚至可能有心臟病的風險。那正常的心率值是多少呢?如何測量自己的心率?
正常心率是多少?
正常情況下,心率在每分鐘60到100次是正常的,這里的心率是指靜態心率。如果心率不在這個正常范圍內,它可能會危及生命。一般來說,如果心率低于每分鐘60次,我們稱之為慢心律,如果心率高于每分鐘100次,則稱為快心率。
慢心律也被稱為心率過慢。心率過慢的后果是什么?心率過慢會導致流向大腦的血液不足,大腦供血不足,容易出現頭暈,甚至失去意識等癥狀。但如果是在健康的情況下,較低的心率并不是一件壞事,比如耐力運動員可以每分鐘控制不到40次。但如果普通人突然發現他們的心率低于正常水平,他們必須保持警惕。
快心率是心率過快。心率過快有什么危害?研究表明,每分鐘靜止心率超過84次的患者死于心臟病的幾率比低于這種心率的患者高出55%!此外,心率過快可能導致暈厥和中風。

由此可見,對于大多數人來說,將心率控制在正常范圍內是明智的。但是我們怎樣才能知道我們的心率是否正常呢?這里有一個簡單的判斷方法。
如何知道自己的靜止心率?
關于心率測量,心率探測器可以準確地測量靜態心率。但此外,你不能依靠機器來測量它,只需要觸摸你的手腕或頸部的脈搏。
具體方法如下:如果是測量頸部,將食指和無名指放在頸部氣管的側面。脈搏扎好后,可以計算15秒內脈搏跳動多少次,然后乘以4,即靜態心率值。
如果是測量手腕,你需要把兩個手指夾在骨頭和肌腱之間。在找到拇指另一側的橈動脈后,開始計算脈搏在15秒內跳動了多少次,并將這個值乘以4以獲得靜止心率。
每個人的心率都是不同的,但保持心率在正常范圍內是非常重要的。因此,如果你發現你的心率突然改變,或者不在正常范圍內,你必須積極吸引注意力。