快速提高性功能的方法
1.提肛鍛煉的方法
如何鍛煉來改善性功能？提肛運動可以幫助緩解，只要患者反復進行，就能實現收縮PC肌肉的目的是達到改善的效果。但需要注意的是，一開始，速度要慢一些，放松收縮3秒，重復做10次左右。只要一周后慢慢延長時間，男性的性能力和性生活時間就可以長期提高。
2.鍛煉腹股溝和臀部
鍛煉腹股溝和臀部也可以改善性功能，主要的鍛煉方法是找到一個軟墊盤腿坐下，然后讓身體慢慢向前傾斜，然后手臂向前伸展，當感覺腹股溝有伸展感，向前傾斜兩次，然后讓身體放松5秒鐘，然后繼續。
3、腹部鍛煉
有效的腹部鍛煉也可以改善性功能，因為在性生活中，男性使用腹部肌肉來完成拉伸過程，只要腹部強壯，就可以改善性功能。主要的鍛煉方法是平躺在床上，彎曲膝蓋，然后交叉雙臂放在胸部，然后慢慢抬起肩膀和頭，然后讓肩膀離開地面約30厘米，保持5秒鐘，然后放松和重復這個動作。
4、肩膀鍛煉
為了改善性功能，肩部鍛煉也可以達到改善的效果。具體的鍛煉方法是伸直手臂，然后用右手抓住左手腕，然后九江手臂直接伸到頭部，稍微向后，這樣長期堅持可以得到鍛煉的效果，實現疾病的良好恢復。
為了有效地改善性功能，有必要進行適當的鍛煉，特別是對于嚴重缺乏鍛煉的男性患者，我們應該更加注意這一點，只有這樣才能實現疾病的良好恢復，更好地改善自己的性功能。此外，患者還可以選擇平支撐和仰臥起坐來幫助改善和延長性生活時間。
