減肥沒有捷徑，只要你對自己足夠殘忍，一個月減掉30公斤，就不是幻想
在寫正文之前，我首先要做一個聲明。今天發帖的目的如下:
1、兩天前。我發了一條關于減肥的微標題。目的是為減肥的網民提供減肥的方向和想法。只要我能幫助你，我的目標就會實現。
2、李醫生沒有任何藥品制造商做廣告。圖片中涉及的藥品、制造商和商標均為馬賽克。
3、今天發帖的主要目的是根據我個人的減肥經歷與網友交流減肥經驗。
我出生于1981年，身高165cm，最胖的是體重195斤，也就是2020年10月是我體重的最高峰，真的可以說1cm有1.2斤肉。不減肥真的不好，身體受不了。回顧2019年12月中旬因急性胰腺炎住院，住院期間遭受的一切在我心中難以忘懷。有老有小，責任重大。不減肥是不可能的。如何減肥？怎樣才能快速減肥？就像大家的想法一樣，我總是想找到捷徑。但是減肥沒有捷徑，因為肥胖不是一口兩口就胖的。
說實話，我覺得我減肥至少比普通人簡單快。因為我學醫，知道什么能減脂，什么對身體有害，至少有識別能力。但事與愿違。我的減肥經歷真的很曲折。
第一次減肥是在2020年11月。我發現我的體重已經達到了195公斤，所以我開始吃一個網絡名人減肥膠囊，說減肥不是禁忌。只要我在飯前吃一粒，我的身體就不會吸收脂肪，阻止甘油三酯水解成游離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。我覺得這種藥真的很適合我，所以我開始按照說明書上的劑量使用，一天一次，一次一次，吃了三天沒有任何感覺。一天三次，一次一粒，我就加量吃。再吃三天還是沒有反應。我幾乎懷疑生活。我又加量，一次三粒，一天三次。吃的時候有反應，拉油性大便，我也很開心，堅持吃15盒，也減了近10斤。我沒有控制飲食或鍛煉。減掉近10公斤后，我的體重再也沒有減輕。再加上價格不菲，即使按照我們的購買價格，15盒也要近2000元。說實話，對于普通人來說，經濟上有點難以忍受，我放棄了。
第二次減肥是在2021年2月。在微信上看到網絡名人醫生叔叔推薦的減肥中藥處方，我根據他的處方配置了七天的中藥，開始兩天可以喝。因為我想減肥，我咬緊牙關喝了兩天。后來，我真的受不了里面雞矢藤的味道，我不喝，真的有雞糞的味道。我真的很欽佩那些喝雞矢藤湯來減肥的人，我并沒有堅持下去。
第三次減肥是在2021年4月中旬。在那段時間里，我的血糖超過10點，沒有下降。我于2019年12月中旬因急性胰腺炎住院。我的血糖高達22點。我真的很害怕。出院后，血糖下降了一點。起初，我吃了一點二甲雙胍，但我的血糖一直在9點多。我不在乎它。我應該吃什么。體重一直是185公斤。
2021年4月20日，我的朋友來找我玩，談減肥。他說她的愛人也在減肥。一個月瘦了20多斤，用的方法是控制飲食和運動。控制飲食的方法是：早餐只吃雞蛋，想吃幾個；午餐只吃牛肉或雞胸肉，想吃多少；晚上只吃黃瓜或小西紅柿，想吃多少。其它饅頭、面條、米飯都不吃。少吃油少吃鹽。另外，每天跳繩300次。堅持下去就能成功減肥！
說實話，要不是因為肥胖，要不是因為我現在又老又小，要不是因為…殺了我，我不想減肥。血壓高，血糖高，腰圍三尺八。不用說，為了健康，我愿意減肥。但減肥不讓我吃面條，不讓我吃饅頭，不讓我吃肉，不讓我吃油，甚至不吃鹽。我真的受不了。經過兩天的思想斗爭，我想我最好減肥！因為肥胖，我不想給自己以后找很多麻煩。如果我的體重沒有減輕，將來生病，孩子不能去醫院怎么辦？即使我去了醫院，如果孩子不能帶我怎么辦？
想想看，最好是減肥。據人們說，早上吃雞蛋，中午不吃肉，而是煮蔬菜，晚上吃中午剩下的蔬菜。
第一天早上，我吃了六個雞蛋。我妻子說，你是減肥還是增肥？人們早上吃兩個雞蛋和一杯牛奶。你很好。我吃了六個雞蛋。我說我餓了，不吃饅頭！中午吃了兩碗菜，晚上還吃了兩碗菜。因為我吃了更多的菜，我上廁所的次數增加了，我排出了很多東西。我晚上在肚子里咕嚕咕嚕地睡著了。跳繩300次，腿有點酸。
第二天早上吃了五個雞蛋，中午和晚上還是蔬菜，都是纖維素比較多的蔬菜。同樣，上廁所的次數也很多。
第三天早上吃了五個雞蛋，中午和晚上用西紅柿做燉菜。基本上沒有油，鹽少。
前三天瘦了五斤，說實話，讓你節食，每天跳繩，上幾次廁所，肯定會瘦五斤。
第四天，第五天，第六天，第七天。。。。
不知不覺，一個月過去了。體重從185公斤減到160公斤。但直到160公斤我才能減掉它。到了減肥的瓶頸期。我沒有再堅持下去了。飲食慢慢恢復。但食物并沒有以前那么多了。血糖基本上超過7點。我穿的褲子從38號變成了34號。
飲食恢復后，我的體重反彈了。現在我什么都吃了，但沒有以前那么多了。現在我的體重是170公斤。
發這篇文章的目的是告訴你，減肥的方法有很多，一定要找到適合自己的。一旦你決定減肥，你就應該對自己殘忍一點。只要你堅持下去，你就能減肥。
#秋季健康不打烊#
我是80后中醫李醫生，堅持科普中醫，讓更多的人實現自我健康管理！
