踝關節(jié)負重容易扭傷，踝關節(jié)扭傷后采取“6步走”措施
在日常生活中，我們經(jīng)常在運動過程中對各種關節(jié)造成損傷。由于踝關節(jié)是人體負荷最大的部位，我們的踝關節(jié)在許多運動中很容易造成扭傷，包括踝關節(jié)周圍的韌帶損傷。一般來說，踝關節(jié)扭傷分為內(nèi)翻扭傷和外翻損傷。內(nèi)翻損傷是最常見的。
踝關節(jié)扭傷后該怎么辦？
1、鎮(zhèn)定
不要輕易移動踝關節(jié)，不要輕易感覺扭傷不是沒有嚴重傷害，如果扭傷后可以教學活動受傷的關節(jié)發(fā)展可能會加重病情，甚至可能導致韌帶拉傷，以便恢復工作會更麻煩。
2、固定
扭傷后，受傷部位必須用繃帶固定，否則很容易留下遺留物。情節(jié)特別嚴重時，注意不要隨意移動。最好用彈性繃帶固定，然后保持其他狀態(tài)。
3、冷敷
冷敷一般是最適合消腫的方法，對腳踝扭傷的治療也有一定的效果。
4、抬高
睡覺時，在扭傷的腳下放一個枕頭，比如柔軟的東西，可以抬高腳的位置。
5、治療
你可以服用一些促進血液循環(huán)和消除血瘀的藥物。你也可以買一些外用藥物或噴霧劑，每天均勻涂抹在扭傷部位。還能促進血液循環(huán)，消除血瘀。
6、檢查
及時進行簡單的初步檢查，注意紅腫程度和疼痛部位。如果疼痛越來越痛，疼痛范圍擴大或腫脹，則證明扭傷更嚴重。在這種情況下，最好立即去醫(yī)院進行檢查和治療。
踝關節(jié)扭傷在日常學習和生活中很容易導致，如果不注意自己，扭傷有嚴重問題，會對其他關節(jié)和韌帶造成損傷，對人們的正常工作和生活環(huán)境有很大的影響，會出現(xiàn)行動不穩(wěn)定、反復扭傷，病情加重可以治療發(fā)展，恢復會更麻煩和困難。因此，最好引起學生的注意，扭傷后必須采取相應的急救管理措施，及時就醫(yī)行為進行有效治療。
