10.聽自然聲音、鋼琴曲等放松音樂。
11.仔細閱讀一本書，不要選擇太刺激的內容。
12.用熱水泡腳，促進血液循環，緩解緊張。
13.喝一杯蜂蜜水有助于舒緩身體。
14.睡前喝一杯麥片粥有助于緩解壓力。
15.在床上進行輕微的伸展運動，如伸展、旋轉等。
16.嘗試清潔鼻腔，使呼吸更加順暢。
17.吃巧克力有助于改善情緒，放松身心。
18.喝一杯檸檬蜂蜜水有助于提高睡眠質量。
19.看輕松愉快的電影或電視劇。
20.盡量避免喝咖啡、茶等咖啡因飲料。
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