還生氣嗎？這些疾病都是氣出來(lái)的。
自古以來(lái)，就有人說(shuō)“氣大傷身，量短壽”。隨著氣溫的升高，很多人會(huì)感到莫名的煩躁，甚至無(wú)法控制自己的負(fù)面情緒。憤怒會(huì)對(duì)人體造成什么傷害？如何減少負(fù)面情緒？
心內(nèi)科：憤怒使心肌缺血缺氧
憤怒會(huì)“傷害”心臟。當(dāng)人們生氣時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，包括冠狀動(dòng)脈血管收縮、痙攣、局部血液供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死，甚至心律失常、心臟驟停，導(dǎo)致猝死的可能性。
脾氣暴躁也可能是心臟病的先兆或?qū)Щ鹚鳌Ｒ恍┬呐K病患者的早期癥狀是脾氣突然惡化，容易生氣。五六十歲的老年人發(fā)病率很高。
消化內(nèi)科:生氣容易胃出血
胃與情緒的關(guān)系非常密切，當(dāng)人們心情愉快時(shí)，食欲就會(huì)增加；心情不好，想吃也不能吃，所以有“氣飽”這句話。
憤怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血液直接作用于心臟和血管，容易出現(xiàn)面部紅腫，頭部綠色肌腱暴露。但此時(shí)胃血流量減少，蠕動(dòng)減慢，容易引起食欲不振、腹脹等不適癥狀，導(dǎo)致胃腸功能障礙。
不同的情緒反應(yīng)對(duì)胃腸道有不同的影響，如抑郁、缺乏自信的個(gè)性，往往與膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)生有關(guān)；興奮、易怒的人容易胃出血；悲傷、壓力反應(yīng)，容易引起胃腸黏膜侵蝕、潰瘍等。
肝膽外科:生氣易患肝病
從中醫(yī)的角度來(lái)看，“怒傷肝”，憤怒爆發(fā)會(huì)傷肝，但若隱忍，又會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
肝臟中有豐富的交感神經(jīng)，會(huì)影響血壓，進(jìn)一步導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
婦科:憤怒增加子宮疾病
女性經(jīng)常緊張發(fā)脾氣，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會(huì)受到影響，生殖系統(tǒng)與激素關(guān)系最密切，激素紊亂容易引起靶器官病變。
目前，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為子宮肌瘤的發(fā)生是由雌激素水平過(guò)高引起的。女性本身比男性更情緒化，所以她們應(yīng)該保持快樂(lè)的心情，少生氣，以獲得健康。
呼吸科：生氣傷肺
“肺都炸了”也是有道理的。生氣時(shí)心臟血流量增加，供氧需求增加，呼吸急促。但過(guò)度通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致肺泡持續(xù)擴(kuò)張，縮短時(shí)間，引起疼痛，甚至心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。
皮膚科：憤怒使皮膚惡化：憤怒使皮膚惡化
憤怒會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激素皮質(zhì)醇增加，皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，從而導(dǎo)致皮膚愈合速度大大降低。
脾氣暴躁的人皮膚自我修復(fù)能力差，傷口愈合慢。
乳房手術(shù)：憤怒是乳房的天敵
根據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動(dòng)大、喜怒無(wú)常、焦慮抑郁的人更容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，心態(tài)比吃得好更重要。
內(nèi)分泌：憤怒降低抵抗力
多巴胺可以控制人的情緒，但在憤怒、緊張等情緒下會(huì)刺激皮質(zhì)醇的分泌，從而幫助人體應(yīng)對(duì)緊急情況。
然而，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多會(huì)阻礙免疫系統(tǒng)的運(yùn)行，降低人體的抵抗力。經(jīng)常生氣的人往往容易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當(dāng)免疫系統(tǒng)不能排出異己時(shí)，也容易感染疾病，甚至不能識(shí)別變異細(xì)胞，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
控制情緒有妙招
炸藥型:一點(diǎn)也說(shuō)服不了。
易怒的人就像炸藥袋，一點(diǎn)也能做到。這些人無(wú)法抑制自己的負(fù)面情緒，這不僅讓同事和朋友感到難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。
建議：當(dāng)你想發(fā)脾氣時(shí)，你不妨先做一組深呼吸，讓呼吸隨著你的感覺(jué)慢慢進(jìn)入身體，然后慢慢吐出來(lái)。這種深呼吸是一種自我積極的暗示方法。一般的憤怒可以在5~8次呼吸后平靜下來(lái)。
自虐型:一切都是我的錯(cuò)
長(zhǎng)期向自己發(fā)泄憤怒，容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿，甚至患上抑郁癥。
建議：與自己交談，找到信心。在紙上寫(xiě)下你所有的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)你的自我價(jià)值感。其次，了解你為什么生氣，有時(shí)可能是一件小事，但積累沒(méi)有解決，最終形成了一個(gè)大問(wèn)題。當(dāng)我們抱怨時(shí)，只要我們與他人有效地溝通，我們就可以解決它。
隱忍型:滿腔怒火鎖心
憤怒是一種積極的力量，可以促進(jìn)問(wèn)題的解決，但如果你不忍受，錯(cuò)誤的一方仍然一無(wú)所知，更不用說(shuō)解決問(wèn)題了。
建議：抑制憤怒往往會(huì)給家人和朋友帶來(lái)更多的傷害。最好的辦法是冷靜地互相交談，并提出建設(shè)性的解決方案。
嘲諷型:陰陽(yáng)怪氣繞彎:
嘲諷是被動(dòng)的攻擊性交流，而不是“機(jī)智”的幽默。刻薄的話語(yǔ)和奇怪的表情更容易傷害人，尤其是親近的人。
建議：用智慧面對(duì)事情，而不是情感。與其絞盡腦汁諷刺人，不如找到合適的詞，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚地傳達(dá)信息遠(yuǎn)比尖銳的諷刺好。
習(xí)慣型:整天一副臭臉
總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會(huì)承受巨大的心理壓力，很快就會(huì)害怕你，甚至避免與你接觸。這些人經(jīng)常說(shuō)話，臉色不好，但不知道，不小心傷害了別人。
建議：找到問(wèn)題的核心。你為什么生氣？注意你的行為和感受。當(dāng)你能敏感地意識(shí)到自己即將生氣時(shí)，你可以做出一些努力來(lái)平息即將到來(lái)的憤怒。
情緒可以致病，也可以治愈！保持良好的心態(tài)也是一劑“良藥”。
