孩子們總是呆在家里，不想和別人交流是內向的？大多數父母都犯了錯誤
一位心理咨詢師在知乎上收到了這樣一封求助信。
信徒是一個高中女生，說她從小就害怕和別人接觸。
兩年前，她在家上網課，感覺很好。現在一切都恢復正常了，她不得不回到學校。
她一接觸到外人，就開始緊張局促，甚至還沒說話，就開始臉紅，迫不及待地想找個沒人藏起來的地方。
女孩試圖向父母求助，承認自己有點“社會恐懼”，但聽了之后，父母只說:“你太內向了。”
更讓她無奈的是，父母經常批評她不夠開朗，像榆木疙瘩。
無奈之下，女孩只能盡量把自己關在家里，尋求一點安全感。
顧問根據女孩的經歷安慰她說：
“不要難過，不僅僅是你。你害怕出去。中國46%的學生表現出社會恐慌。只要做出合理的干預，大多數人的社會恐懼都會得到緩解。”
看完這個案例，我突然意識到有很多這樣的孩子。
家庭聚會上，總有孩子躲閃閃，小一點的拖著媽媽，大一點的找借口回房間；
大家一起聊天，有的孩子可以暢所欲言，有的孩子只是默默聽；
不管怎么鼓勵，總有孩子不敢參加學校組織的活動…
為什么“社會恐懼”越來越年輕？父母應該怎么做孩子的社會恐懼？
社恐娃不害羞、內向、膽小
埃倫，美國心理學家?亨德里克森，講述了男孩吉姆的故事。
吉姆是典型的“社恐娃”，上課不敢回答老師的問題，課間不敢跑出去玩。
遇到社區活動，演講比賽，更是看不到他的身影。
即使在路上遇到熟人，他也趕緊躲在車后，故意避開。
老師發現吉姆的異常，并向母親報告了情況。
結果，吉姆媽媽不在乎，只說：“我兒子只是有點害羞。”
后來吉姆長大了，這種“害羞”讓他錯過了自己喜歡的女孩，失去了很多工作機會。
埃倫?亨德里克森說：社會焦慮的本質是擔心暴露，而不是簡單的內向和害羞。
很多時候，我也認為孩子們不愿意與人接觸，而是喜歡獨處。
但直到看了下面的實驗，我才突然意識到社會恐懼和內向是兩碼事。
哈佛大學于1980年進行了“兒童行為抑制”實驗。
專家們找到了很多孩子，讓他們一起玩游戲。
有的孩子積極融入，有的孩子想參與，卻在努力克制。
要么站在一邊觀望，要么緊緊抓住媽媽。
當這些孩子長到13歲時，專家們發現有行為抑制的孩子表現出明顯的社會焦慮。
也就是說，社會恐懼的孩子長期處于抑郁狀態，這種抑郁，長大后，表現為恐懼。
說到這里，一些家長可能會問：這不是內向嗎？
臨床心理學家李勇指出：
社會恐懼是一種心理疾病，內向是一種性格特征。前者是焦慮和恐慌，后者只是不喜歡活潑。
舉個例子：
學校正在舉辦課外活動，學生A想參加，但他害怕出丑，害怕被指責，所以他不得不站在一邊觀看；
學生B不喜歡這種活動。他更喜歡靜靜地讀書和聽音樂，所以他也站在旁邊看。
A和B似乎是一樣的，但他們的內心感受卻大不相同。
作為父母，我們不能簡單粗暴地把“社恐娃”歸類為內向的孩子。
我們要做的就是正視孩子的社會恐懼，幫助他分析原因，找到解決辦法。
社會恐懼的孩子大多對挑剔的父母很挑剔
前幾天看了《心理采訪》，女孩小范給我留下了深刻的印象。
一開始看到她大學畢業10年，還在家吃老，很鄙視。
但當她告訴她她不敢出去的原因時，我非常同情。
小范說：“我不是不想飛，是父母割斷了我的翅膀，還回頭怪我不會飛。”
從小到大，只要她做點什么，父母只會挑毛病。
第一次做飯，媽媽說真的很難吃；
第一次表演節目，爸爸說唱跑調；
畢業后想創業，父母又一起圍攻，說:“你能做什么，別丟人。”
父母一次又一次的打擊，一句一句的否定，讓小范沒有信心。
漸漸地，她不敢表達，不敢做事，更不敢接觸外人。
吳志紅老師說，害怕社交的核心是“被拋棄”的焦慮。
在父母否認中長大的孩子會陷入“錯覺”——全世界都不喜歡我，只要有一點錯誤，就會被指責。
然而，沒有人是完美的。誰能保證一直都是完美的？
因此，孩子們只能選擇不表演，不被看到。
在他們看來，只要他們不聯系人，他們就不會被拋棄。
小雨，一個16歲的男孩，最大的苦惱就是“和陌生人說話”。
因為當他還是個孩子的時候，只要他說什么，他的父母總是會立即糾正。
見人打招呼，媽媽覺得他叫錯了人；和媽媽討論作業，媽媽覺得他傻；我想和父母談談，但對方不屑一顧:你有什么好談的？
結果，到了青春期，小雨發現自己像個啞巴，想說話卻張不開嘴。
在社會學上，這種情況被定義為“臉紅恐懼癥”。
由于害怕被指責后的尷尬，孩子們啟動了不成熟的防御機制——自我封鎖和逃避。
沒有人生來就是“社牛”，尤其是小時候，我們每個人的社交技能都很不成熟。
如何與人溝通，如何待人接物，需要長輩的引導、鼓勵和示范。
以貶低為激勵，以挑剔為手段，只會讓孩子在挫折中排斥整個世界。
緩解孩子的社會恐懼，你只需要這樣做。
李玫瑾教授在一期《圓桌派》中表達了這樣的觀點:
“父母要想讓孩子成功，就必須讓孩子從小臉皮厚一點。”
其實就是通過言行培養孩子的勇氣，增強內心的能量。
在微博超話#社會恐懼孩子如何交朋友#中，網友@貓媽分享了自己的方法。
有一次，學校組織春游，女兒被安排為“午餐采購員”，需要知道全班同學喜歡吃什么。
這一天回家，女兒愁眉不展，對媽媽說：“我很想參加春游，可是不好意思開口問。”
網民們并沒有急于指責或安慰，而是簡單地重復了孩子的話：
“你真的很想做點什么，但是不敢一個個問同學，怕被拒絕或者被戲弄。”
看到女兒點點頭，網友接著說：“你只是去做，被拒絕，沒有損失，被戲弄就找老師幫忙。”
“萬一，我搞砸了怎么辦？”
“即使做得不好，只要認真做，也沒有錯。”
第二天，女兒大膽接觸同學，交流了一圈，一切順利。
@在貓媽媽的留言區，一位社會學教授留言說：
為了消除孩子的社會障礙，父母只需要記住三點：同理心、鼓勵和接受。
就像@貓媽媽一樣，重復女兒的話是同理心；讓女兒放手是鼓勵；討論可能的壞結果是接受。
此外，《如何克服社會焦慮》一書還為家長提供了以下兩個實際建議:
①帶領孩子練習“說食不飽”。
有時候，很多事情，我們都很害怕，卻推著孩子去做。
例如，當你在工作中當眾發言時，你會緊張，但指責孩子在外人面前放不下手腳。
因此，父母要想讓孩子不社會恐懼，首先要給孩子做好示范。
遇見鄰居，友好打招呼；家庭聚會，和諧交流聊天；去朋友家做客，禮貌而不拘束；被質疑，坦然接受，理性判斷..
讓孩子們看到，外面的世界并不可怕，人際關系也不難處理。
②用認知行為療法改變觀念。
研究證實，一個人的內在判斷往往低估自己和他人的觀點。
你有這樣的經歷嗎？
小時候穿新衣服上學會很尷尬；
回答錯了老師的問題，覺得大家都在看自己；
偶爾說錯話，以為別人會嘲笑自己一輩子..
結果，沒有人那么在乎我們。
糾正孩子的內在判斷，告訴他們沒有那么多人盯著你看。
心理學家阿德勒說：
由于人類天生的不安全感，他們從出生起就會盡最大努力融入集體。
兒童社會恐懼，短期內只是逃避人群，不影響學習和生活。
但是你發現社會恐懼的孩子總是缺乏快樂和努力。
他們似乎被綁住了手腳，無法自由奔跑。
更何況從長遠來看，社會恐懼阻礙了他們成年后的發展。
作為過去的人，我們都知道成長是一件艱難的事情。
但生活并不充滿樂趣，未來可能會有無數的驚喜。
鼓勵孩子出去，交朋友，表達自己。
只有這樣，孩子們才能有豐富的體驗，比如春天的樹苗，拔節生長。
鼓勵父母。
