每天醫(yī)生說，今天我說抽筋和缺鈣有關(guān)系嗎？

這么說吧，沒關(guān)系，但沒那么大。老年人吸收不良，經(jīng)常抽筋，慢慢地每個人都相信抽筋是鈣缺乏的觀點。事實上，有些人做了實驗，給抽筋的人補充了很多鈣，但癥狀并沒有消失。檢查這些人的血鈣并不低。

事實上，我們的肌肉收縮與許多因素有關(guān)。當肌肉受到刺激或調(diào)節(jié)時，鈣是非常重要的離子之一。一旦濃度過低，就會增強肌肉的興奮性，導(dǎo)致抽筋。嚴重缺鈣的中老年人甚至會感到骨痛。

缺鈣抽筋易發(fā)人群：老年人、孕婦。這兩類人應(yīng)適當補鈣，但也不要過量哦。

抽筋的原因是什么？

1.天冷

例如，在冬夜，或在操場上，或在游泳時，很容易抽筋，這主要是由于寒冷的天氣，導(dǎo)致肌肉過于興奮。

2.出汗

人們出汗，特別是大量出汗后，除了失去水分外，體內(nèi)的許多電解質(zhì)也會失去，所以身體環(huán)境不平衡，也會出現(xiàn)痙攣。

3.壓迫

這很容易理解。例如，我們的腿在睡覺時被厚被子壓住，長時間壓著腿睡覺，這可能會阻礙下肢的血液流動和代謝物的積累，并在很長一段時間內(nèi)抽筋。

4.勞累

例如，過度熬夜、工作和鍛煉會導(dǎo)致肌肉收縮。在這個過程中，會有酸性代謝物。當它們積累時，它們會刺激腿部和抽筋。

5.缺血

這是需要注意的一點！有時抽筋也是一個信號，我們必須注意它。一般來說，這種情況很容易發(fā)生在動脈炎癥或硬化的人身上。一旦不注意缺血性抽筋，不治療，后果非常嚴重。建議經(jīng)常抽筋的人必須去醫(yī)院檢查。

改進和預(yù)防抽筋的4點

1.加強鍛煉。加強身體素質(zhì)對任何疾病都有預(yù)防作用。運動前一定要注意熱身，帶來血液循環(huán)。長期堅持鍛煉的人會有更好的肌肉收縮能力。

2.適量的鈣補充劑。正如前面提到的，雖然鈣缺乏并不是抽筋的唯一原因，但它仍然是一個重要的元素。我們通常可以吃更多的鈣片，喝一些牛奶，買一些蝦回去吃也很好。

3.保暖養(yǎng)生。寒冷對肌肉也有很大的刺激作用。冬天睡覺前泡腳暖身，按摩腿部，既暖和又防抽筋，一舉兩得。

4.時刻補水。不要讓身體脫水，這對你的健康影響很大。即使我們不渴，我們也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習慣。

嗯，現(xiàn)在你應(yīng)該知道為什么抽筋了。在解決它之前，我們應(yīng)該找出我們抽筋的原因。再次提醒大家，頻繁抽筋一定要去看醫(yī)生。缺血性抽筋真的很嚴重！最后，每天，醫(yī)生都祝看到這篇文章的人身體健康，心情愉快。

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