
瑜伽者的好身材是因為吃得少還是因為只吃素?
“吃”是一個永恒的話題,也是一種經典的文化。我們的“吃”非常精致,最基本的“顏色、香味、味道”,最復雜的宮廷食物……嗯,我還沒有理解文化內涵,這種仔細思考,對現代社會的大多數人來說,是不可能的,畢竟,時代的發展就像坐火箭一樣。
上次我們介紹了一些輕食的原則,以滿足“快速、飽腹、營養”的條件。今天,讓我們先和你談談“蔬菜葉”。素食,通常被稱為“蔬菜葉”,有些人喜歡一頓飯來炫耀一盆蔬菜,有些人看到它的臉比它更綠。在瑜伽圈,一些初學者會想:練習瑜伽必須是素食者嗎?健身房的卡可以給別人用嗎。
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這取決于每個人練習瑜伽的目標。一個簡單的姿勢是做姿勢:只是為了鍛煉,保持健康,這需要強調營養平衡,素食主義不能滿足身體所需的各種營養元素。另一組是瑜伽實踐者,我們經常看到“只吃素食”通常發生在他們身上,但是,沒有規定他們只能吃素食,然而,在長期練習的過程中,肉會缺乏欲望,他們會覺得:素食代表干凈,自然,肉代表負擔,臟,瑜伽強調“干凈,干凈”,所以會喜歡素食。
因此,這只是個人選擇的區別。即使是瑜伽練習,也沒有規定只吃素。我記得當我第一次進入瑜伽圈時,瑜伽老師就是這樣。這頓飯很簡單,基本上都是素食主義者。健身增肌必吃的水果。

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讓我們談談上次我們談論的“瘦”的概念。我們首先強調的是不要讓畸形的美丑概念傷害自己。健康是第一位的?,F在很多人不吃晚飯,或者通過節食來減肥。在這里,我想讓大家先明白,節食減掉的是體重秤上的數字,它承載著肌肉和水分,并不意味著它是脂肪。禁食、節食48小時內,首先消耗的是肌肉含量,超過48小時后消耗的是脂肪。因此,中午多吃或不吃晚餐會降低身體的基本代謝能力。當兩個人吃得一樣多,但其中一個代謝較少時,他們自然會變胖。
我了解到,現在每個人“減肥”都是第一個減肥的肚子,對女孩來說,是“小肚子大”的麻煩。所以,在這里,與你分享一個小技巧:在“閉嘴,不動腿”的情況下,以下實踐,有一點效果,但麻煩,好處!健身的人。
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就是揉肚子。很簡單,但你必須“揉”!只有揉對了,才能起到促進消化、促進胃腸蠕動、幫助小腸升溫、恢復內臟下垂等輔助作用。健身怎么吃。
我們遵循的是“順時針”原則:把頭的方向當12點,腳的方向當6點。上呼吸是:呼氣,雙手從左肋骨向下到腹股溝,向右推;吸氣,雙手沿肋骨向上,然后向左推。整個過程緩慢而均勻。當我自己做的時候,我總是把這個過程當作一個“喚醒”胃的過程,用雙手展示魔法(即按摩)。當然也可以呼氣一圈,吸氣一圈。
尤其是便秘的人,你真的太需要這個操作了:每天早起后按摩3-5分鐘,加一杯溫水,促進胃腸蠕動,排空腸道。我也強烈建議做另一種人:大腹部或內臟下垂,建議女性在非生理期,睡覺前,早上按摩胃,伸展腹部筋膜,幫助內臟提升。健身后吃什么。
節日里飲食貴,鍛煉貴!希望大家跟著我吃好練好!