如何延長性生活？
第二步是非性器官的身體和情感交流（3-5天）。上一步完成后，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，親吻、擁抱和觸摸全身，但注意不要觸摸乳房和性器官。雖然在這個階段經常有性興奮，但你不能做愛。你應該專注于體驗整個身體的樂趣。在這一步的最后1-2天，你可以開始觸摸乳房，但仍然不要觸摸性器官。
第三步是性器官的觸摸和自慰技術的應用（2-3天）。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都應該找到自己性器官的最佳性刺激點。在這個階段，我們仍然不應該性交，而應該嘗試在操作過程中體驗身心的快感，并逐漸將性感集中在性器官上。
第四步是治療性交活動(4-5天)。以上三步完成后，就可以針對不同的性功能障礙進行性交。當男性陰莖受到刺激，即將射精時，女性將拇指放在陰莖系帶上，食指和中指放在陰莖另一側的冠狀溝上下。從前到后壓4秒鐘，然后突然放松。女人要注意用指腹而不是指甲，不要從一側向另一側施加壓力。重復多次后，再做性交。
如何延長性功能？
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為睪丸可以不斷提供新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性能量。按摩可以每天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，但會使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
二、閉眼冥想美女相伴
下班后或業余時間，閉上眼睛冥想，你在想什么？想象和一個美麗的女人或你想去女人做愛，你甚至可以想象具體的細節，雖然白日夢是虛構的，但這確實可以加強你身體的雄激素分泌，讓你身體的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高對性的敏感性。
鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。增強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加性高潮的樂趣，幫助患者控制射精。男性也可以通過排尿中斷找到自己的恥骨尾骨肌肉。當你找到這些肌肉時，你可以有意識地鍛煉。方法是假設你在阻止排尿。一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天能做50次，在此基礎上，可以做一點改變。比如放松前，收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，這樣鍛煉1個月，一般能感受到它對性交的幫助。
四、冷熱水交替浴
這是一種非常古老的鍛煉方法，可以增強男性的性功能。使用冷熱水交替浴時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒。浴缸完全溫暖后，離開浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖和陰囊收縮后進入浴缸。重復3-5次后，如果你能堅持每天做交替浴，你可以使中年男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
五、助性金屬-鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅能保證男性的性功能，此外，它還有助于提高人們的抗病能力。建議男性每天服用15微克鋅，針對運動量大的男性。一般來說，男性只需服用該劑量的三分之二。然而，鋅的日用量不得超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。瘦肉含鋅57微克。此外，火雞、海鮮、大豆的鋅含量也很高，可以適量食用。
六、刺激腹股溝加強睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝也可以大大改善性功能。腹股溝是將血液輸送到睪丸并連接神經的途徑。因此，使腹股溝內的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上按摩。
7、在古羅馬，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚。作為性的催化劑，它仍然享有盛譽。科學研究證明，魚富含磷，對男女性功能保健非常重要”夫妻性和諧素”之說。
海藻比其他動植物含有更多的磺。磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能下降和性欲下降。因此，我們應該經常吃一些海藻食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
八、陰莖指壓法強化性能力
常用陰莖指壓法按摩陰莖，能有效提高性能力。方法是用手指反復抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經和血管的活性。就像人們在寒冷中反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。不介意繼續按摩陰莖勃起。可以早晚在床上按摩。作為性交前性愛撫的一部分，更有利于營造友好積極的環境氛圍。
九、多吃韭菜
韭菜，又稱陽草、壯陽草和長生韭菜，是一種生長能力強的常見蔬菜。是腎虛、陽萎、遺精、夢泄的輔助食療產品，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天用韭菜調食，或者用韭菜研粉，每天早晚服用15克，用服用。因為吃韭菜會導致一些人的胃病發作，所以需要注意的是，如果口中的韭菜味道太重，你可以咀嚼茶來對抗。
十、刺激食指強壯陽
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少，生殖力喪失。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該經常吃富含麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。
十一、麥芽油和干果仁延緩衰老
德國醫生發現，在一些經常吃南瓜籽的國家，沒有前列腺疾病。這是因為南瓜籽含有影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。
保持規律的性愛
古人對性有著深刻的理解，食色，性也。性欲是人的本能。性生活總是令人難忘的。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，調節和發揮免疫功能，使新陳代謝正常運轉。體驗性美的人總是對性有無限的向往，所以性本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜不僅營養豐富，還含生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質和性能力。特別是對于那些因體弱而性功能下降的人，最好堅持服用蜂蜜產品。
適度自慰不是罪
男性從自慰中體驗到的樂趣不同于性交。自慰時，他們會更加關注陰莖的感覺。如果他們不能有規律的性生活，他們可以自慰。從生物進化的角度來看，任何生物或功能都有退費，性功能也不例外。如果你沒有機會有規律的性生活，那就自慰吧。這不是有害的，而是有益的，有利于訓練你控制陰莖的能力。
十五、運動更顯男兒本色
根據一項外國研究，長期坐著工作的男性如果能堅持一段時間的體育鍛煉，性生活的次數會增加，性生活的質量也會大大提高。運動可以增強人體的性反應，增加陰部肌肉的協調。另一方面，雖然運動可以加速身體的血液循環，但有利于改善陰莖局部微循環，這有利于維特的勃起能力。堅持適度的體育鍛煉，增強體質，延緩性功能下降，有利于減少性功能下降。
做好避孕措施
如果男女不想馬上生孩子，不吃避孕藥，夫妻雙方都有顧慮，女人更怕懷孕，所以思想不能高度集中，性生活質量會大大降低。如果女方及時服用避孕藥，或者男方戴避孕套，雙方都會毫無顧慮，集中精力，性生活會取得滿意的效果，平時也會充滿性趣。
性生活后你應該這樣做
許多人在做愛后立即忽視對方，蒙上被子睡覺，事實上，這不好，雙方應該擁抱觸摸，仔細回味剛才的感覺，給身體一步恢復，此外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，身體細菌充分交換，容易引起泌尿系統和生殖系統感染，所以除了放松，還應小便，排出尿道細菌，以確保生殖系統的衛生。
讓你的生殖器自由呼吸
有些男人喜歡穿緊身褲，比如狹窄的牛仔褲。雖然看起來很性感，但其實對身體并不性感。由于精子生產的原因，緊身以使陰湯與睪丸更貼近身體，增加睪丸局部溫度。同時，緊身衣包裹在陰湯中，使陰囊皮膚不能發揮散熱能力，睪丸局部溫度也會升高；緊身衣限制和阻礙陰囊血液循環，特別是靜脈血液回流，導致睪丸血瘀，導致生精不良。經常穿緊身衣是男性不育的原因之一。所以要穿寬松的衣服和褲子，讓外生殖器充分舒展呼吸。
十九、戒煙戒酒維持他的性功能
當然，大量飲酒會導致性功能障礙。50%的酒精中毒者患有性功能障礙，因為酒精降低了睪酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒患者也可能缺乏營養，導致生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲下降、陽痿和不孕。煙中的毒素也能抑制人的生精功能。長期吸煙會阻礙血液流向四肢，阻礙陰莖血液循環，導致陽痿。煙酒對人體利弊不大，要保持高亢的性功能，煙酒要戒掉，尤其是酗酒。
